1. DHA là gì?
DHA được viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid thuộc nhóm axit béo Omega-3. DHA có chức năng phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, phát triển não bộ và thị giác ở trẻ. Chất này có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, óc chó, dầu ô liu, sữa mẹ, sữa công thức,...
2. Công dụng của DHA với sức khoẻ
Đối với người lớn
- DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh về tim mạch, giúp làm giảm trigyceride máu và cholesterol xấu ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
- Ngoài ra, DHA còn ngăn ngừa và ức chế các tế bào có hại, tế bào ung thư.
- DHA còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Theo Sở Y tế Hà Nội, DHA hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi từ lúc còn trong bụng mẹ. DHA từ cơ thể mẹ sẽ tích luỹ cho sự phát triển não bộ của trẻ, giúp trẻ có chỉ số IQ, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn.
- DHA còn làm giảm khả năng sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật, chứng trầm cảm sau sinh.
Đối với trẻ em
- DHA chiếm tỷ lệ cao trong não bộ và có ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh, khả năng tập trung, ghi nhớ của trẻ.
- DHA đóng vai trò rất quan trọng đối với mắt, đặc biệt là sự phát triển thị giác của trẻ nhỏ.
- Cho trẻ bú sữa mẹ trong 24 tháng đầu để bổ sung DHA rất cần thiết. Vì cơ thể của trẻ chưa thể tự tổng hợp được DHA từ các nguồn khác.
3. Cách bổ sung DHA cho cơ thể
Bổ sung DHA cho trẻ
Đối với trẻ em, cách tốt nhất để bổ sung DHA đó là thông qua thực phẩm. Các thực phẩm giàu DHA như dầu cá, cá, các loại thủy sản.
DHA cũng có nhiều trong các loại dầu thực vật, dầu dừa, dầu olive... vì thế nên cho trẻ sử dụng các loại dầu này để bổ sung DHA tự nhiên.
Ngoài ra, hiện nay có khá nhiều các sản phẩm dạng thực phẩm chức năng giúp bổ sung DHA cho trẻ. Tuy nhiên, bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này nhé.
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Phụ nữa mang thai cần bổ sung DHA trong suốt thời gian thai kì, đặc biệt vào 3 tháng cuối của thai kì để em bé phát triển hệ thần kinh và mạch máu tốt nhất.
Mẹ bầu bổ sung DHA cho thai nhi thông qua việc ăn các thực phẩm giàu DHA, hay thực phẩm chức năng (cần tham vấn ý kiến bác sĩ).
